사과&코코넛 통밀 비스켓/다이어트빵/다이어트과자/통밀빵

사과&코코넛 통밀 비스켓/다이어트빵/다이어트과자/통밀빵



통밀을 넣어 만든 사과비스켓이에요.

made by 설탕비

재료
오일 30g 올리고당 40g 달걀1개 통밀가루90g 베이킹파우더 2g

사과 1/2개 코코넛 롱 13g

준비해두세요
1

만드는과정

*총 작업시간: 5분 , *완성분량: 5

  1. STEP 1 : (1분 소요 예상)



    1. 사과는 작게 잘라줍니다.

  2. STEP 2 : (1분 소요 예상)

    2. 달걀 ,오일, 올리고당을 섞어주고

  3. STEP 3 : (1분 소요 예상)

    3. 체에친 베이킹파우더와 통밀가루를 넣고 섞어줍니다.

    떡지지 않게 주걱으로 살살 빨리 섞어야 합니다.~

  4. STEP 4 : (1분 소요 예상)



    4. 작게자른 사과와 코코넛 롱을 넣고 섞어 준후

  5. STEP 5 : (1분 소요 예상)

    5.한스푼식 (밥스푼으로) 오븐팬에 팬닝한후 180도 예열한 오븐에서 13~15분간

    구워주면 완성입니다.



  • 섬유질이 많은 탄수화물 음식은 대체로 당지수가 낮은데요.

    통밀, 현미 ,잡곡등이 당지수가 낮은 탄수화물 식풍중 대표적이라고 할수 있죠.



    당지수가 낮은 음식은 쉽게 포만감을 줘

    음식섭취 양을 줄이는데도 한몫하더라고요.^^


  • 요 비스켓은 바삭한게 아니고

    부드러우면서 약간 묵직한 식감으로

    비스켓+빵 같은 질감이라고 보심되요.

    http://blog.naver.com/ewan123