사과&코코넛 통밀 비스켓/다이어트빵/다이어트과자/통밀빵
made by 설탕비 |
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*총 작업시간: 5분 , *완성분량: 5
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STEP 1 : (1분 소요 예상)
1. 사과는 작게 잘라줍니다.
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STEP 2 : (1분 소요 예상)
2. 달걀 ,오일, 올리고당을 섞어주고
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STEP 3 : (1분 소요 예상)
3. 체에친 베이킹파우더와 통밀가루를 넣고 섞어줍니다.
떡지지 않게 주걱으로 살살 빨리 섞어야 합니다.~
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STEP 4 : (1분 소요 예상)
4. 작게자른 사과와 코코넛 롱을 넣고 섞어 준후
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STEP 5 : (1분 소요 예상)
5.한스푼식 (밥스푼으로) 오븐팬에 팬닝한후 180도 예열한 오븐에서 13~15분간
구워주면 완성입니다.
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섬유질이 많은 탄수화물 음식은 대체로 당지수가 낮은데요.
통밀, 현미 ,잡곡등이 당지수가 낮은 탄수화물 식풍중 대표적이라고 할수 있죠.
당지수가 낮은 음식은 쉽게 포만감을 줘
음식섭취 양을 줄이는데도 한몫하더라고요.^^
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요 비스켓은 바삭한게 아니고
부드러우면서 약간 묵직한 식감으로
비스켓+빵 같은 질감이라고 보심되요.
http://blog.naver.com/ewan123