저칼로리 닭가슴살 샌드위치

저칼로리 닭가슴살 샌드위치

다이어트 하는 분들을 위한 저칼로리 닭가슴살 샌드위치 입니다^^

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재료
닭가슴살 100g

레몬즙 약간

후추 약간

마요네즈 2작은술

식빵 2쪽

양상추 적당량

준비해두세요
닭가슴살 레몬즙에 재워두기

만드는과정

*총 작업시간: 9분 , *완성분량: 1개

  1. STEP 1 : (5분 소요 예상)

    레몬즙에 30분정도 미리 재워둔 닭가슴살을 기름을 두르지 않은 팬에 후추를 뿌려 노릇노릇하게 구워주세요.

  2. STEP 2 : (1분 소요 예상)

    식빵에 식빵이 눅눅해 지지 않게 할 정도의 약간의 마요네즈만 발라주세요

  3. STEP 3 : (1분 소요 예상)

    깨끗이 씻은 양상추를 적당하게 잘라 올리고

  4. STEP 4 : (2분 소요 예상)

    닭가슴살을 올린 뒤 다시 양상추를 올리고 마지막으로 마요네즈 조금 바른 빵으로 다시 덮어주면 끝^^

  • 소스도 안들어간 샌드위치가 뭐가 맛잇겠냐고 생각하실지도 모르지만
    자극적인 소스로 맛을 낸 샌드위치와는 또다른 맛을 느낄 수 있는 샌드위치에요:)

    신선한 양상추와 닭가슴살의 조화^^

  • 다이어트 중인데 샌드위치가 너무 먹고 싶다하시는 분들에게 강추~하는 메뉴입니당ㅎ_ㅎ
    식빵으로 탄수화물 보충하고, 닭가슴살로 단백질 보충이 가능한!!

    맛있게 먹으면서 몸관리하자구용~^*^
    BIG's KITCHEN