다이어트 달걀 머핀

다이어트 달걀 머핀

버터,설탕0%칼로리를 낮춘 식사용 머핀

made by 설탕비

재료
A

식물성오일 30g 우유 40g 달걀 1개 소금 약간

B

베이킹파우더 2g 박력분60g

토핑

삶은 달걀 2개 브로 콜리50g 옥수수 (통조림)2Ts

파슬리 약간.

준비해두세요
오븐은 170~180℃로 예열합니다

브로콜리는 살짝 데친후 작게 다져 주세요.

삶은 달걀은 껍질을 벗기고 반으로 잘라 주세요.

만드는과정

*총 작업시간: 28분 , *완성분량: 4

  1. STEP 1 : ( 소요 예상)

    푸드프로세서에 재료 A를 넣고 섞어주세요.

  2. STEP 2 : (1분 소요 예상)

    재료 B를 넣고 섞어주세요.

  3. STEP 3 : ( 소요 예상)

    분쇄 날을 빼고 브로콜리,옥수수를 넣고

    주걱으로 섞어주세요.

  4. STEP 4 : (2분 소요 예상)

    반죽을 머핀틀에 담고 삶은 달걀을 넣어 주세요.

  5. STEP 5 : (25분 소요 예상)

    비타민이 가득한~ 파슬리도 솔솔 뿌린후 170~180 오븐에서 25분간 구워주세요.

  • 채소가 듬뿍들어가 건강에도 좋고,,
    꼭 다이어트가 아니더라도 채소 싫어하는 아이들을 위한 간식으로도 좋을 것같아요..

  • http://blog.naver.com/ewan123