다이어트 채식 스파게티

다이어트 채식 스파게티

칼로리DOWN맛UP

made by 설탕비

재료
재료 종이컵 밥스푼계량 1인분

스파게티 면 1인분 올리브오일 약간

두부 1/4모 통조림 옥수수 한컵 주키니호박 1/5개

토마토 퓨레(소스) 한컵 간장 반스푼 올리고당 반스푼

준비해두세요
만드는과정

*총 작업시간: 15분 , *완성분량: 1인분

  1. STEP 1 : (2분 소요 예상)

    옥수수는 물기를 빼고 주키니호박은 작게 자르고

    두부는 칼등으로 눌러 살짝 으깨 줍니다.

  2. STEP 2 : (3분 소요 예상)

    올리브유 두른 팬에 옥수수,호박,두부를 넣고

    호박이 익을때까지 볶다가

  3. STEP 3 : (2분 소요 예상)

    토마토퓨레,간장,올리고당을 넣고 끓으면 불에서 내립니다.

  4. STEP 4 : (8분 소요 예상)

    스파게티는 삶아서 물기뺀후 소스와 곁들입니다.

  • http://blog.naver.com/ewan123

  • 담백하면서도 깔끔한 맛이 일품인 다이어트용 스파게티입니다.
    면도 쫄깃 쫄깃 탄력있는게 어떤 소스를 곁들여도 맛있을듯 해요.
    채소는 집에있는거 사용해도 되는데
    (브로콜리,당근,양파 ,파프리카 추천)
    옥수수는 꼭 넣어줘야 아삭 아삭씹히는게 고소하니 꼭 넣어 주세욤^^